健身多久后能练肌肉(健身多久后能练出肌肉？)

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要开始练肌肉，通常需要一定的时间来适应和建立肌肉。这个过程因人而异，取决于多种因素，包括你的年龄、性别、体重、健康状况、训练强度以及你的目标。一般来说，如果你的目标是增肌，那么可能需要几周到几个月的时间来看到明显的变化。这期间，你应该专注于进行力量训练，特别是那些能够刺激肌肉生长的练习。同时，确保你的饮食中有足够的蛋白质来支持肌肉恢复和生长。在开始任何新的健身计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以确保你选择的训练方式适合你的个人情况。此外，随着时间的推移，你可能需要调整你的训练计划以继续促进肌肉增长。

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