多久不健身肌肉不僵硬(多久不锻炼，肌肉会僵硬？)

要使一个胖子通过健身获得肌肉，通常需要的时间取决于多种因素，包括个体的起始体重、体型、基因、饮食和训练计划等。一般而言，以下是一些基本的指导原则： 开始时间：从零开始，没有基础的体重或体型，可能需要几个月甚至更长时间...

刚睡醒午觉后，身体可能还处于半梦半醒的状态，此时进行健身活动可能会对肌肉和关节造成不必要的压力。因此，建议在醒来后等待至少30分钟到1小时，让身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。这段时间可以用来做一些轻松的活动，如伸展、走...

健身后延迟疼痛，也称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后的24至72小时内出现，并可能持续几天。这种疼痛是由于肌肉纤维微小损伤和炎症反应引起的。 关于延迟性肌肉酸痛的持续时间，这取决于多种因素，包括个体差异、运动强...

健身后身上酸痛是常见的现象，这主要是因为肌肉在锻炼过程中产生微小的撕裂，需要时间来修复。通常，这种酸痛感会在几天内逐渐减轻，但具体时间因人而异。 为了加速恢复过程，你可以尝试以下方法： 保持充足的休息和睡眠，让身体有足...

健身后，通常建议在30分钟到1小时内进食。这是因为身体在锻炼时会消耗能量，而补充营养可以帮助肌肉恢复和修复。然而，这并不意味着吃完东西后立即睡觉。 实际上，吃完东西后最好等待一段时间再睡觉。这个时间取决于你的个人需求和目...

怀孕后开始健身的时间因人而异，取决于个人的健康状况、孕期阶段以及医生的建议。一般来说，在怀孕前三个月，由于胎儿发育和母体变化，建议避免剧烈运动和可能导致跌倒的活动。 在怀孕的早期（1-3个月），身体会经历一系列的变化，包...