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初学太极拳用什么动作(初学太极拳时,应如何选择正确的动作以入门?)
初学太极拳时,建议从基础动作开始学习,如“起势”、“左右野马分鬃”、“白鹤亮翅”等。这些动作可以帮助您熟悉太极拳的基本姿势和动作。在掌握了基本动作后,可以尝试一些组合动作,如“左右搂膝拗步”和“手挥琵琶”。这些组合动作可以让您更好地掌握太极拳的节奏和连贯性。
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初学太极拳时,建议从基础动作开始练习。以下是一些适合初学者的太极拳动作: 起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体保持直立,呼吸均匀。 左右野马分鬃:左脚向左侧迈出一步,右脚随之跟进,双手随步法移动,模仿野马奔腾的动作。 白鹤亮翅:双手上举,模仿白鹤展翅的动作,同时配合吸气。 左右搂膝拗步:左脚向左跨出一步,右脚随之跟进,双手随步法移动,模仿抱膝的动作。 手挥琵琶:双手模仿琵琶的形状,向上、向下、向前、向后摆动,同时配合呼吸。 左右倒卷肱:双手模仿手臂弯曲的动作,同时配合呼吸。 左右穿梭势:双手模仿穿梭的动作,同时配合呼吸。 单鞭:右手向右平伸,左手向左平伸,右手向右平拉,左手向左平拉,同时配合呼吸。 云手:双手模仿云朵的形状,上下翻飞,同时配合呼吸。 高探马:双手向上伸展,模仿马头的动作,同时配合呼吸。 海底针:双手模仿手指插入水中的动作,同时配合呼吸。 闪通背:双手模仿闪避的动作,同时配合呼吸。 转身搬拦捶:身体向左转,双手模仿搬动和拦截的动作,同时配合呼吸。 如封似闭:双手模仿封闭的动作,同时配合呼吸。 十字手:双手交叉放在胸前,模仿十字形状,同时配合呼吸。 在练习这些动作时,要注意保持身体的平衡和稳定,呼吸要均匀,动作要连贯。随着熟练度的提高,可以尝试增加动作的难度和变化,以更好地锻炼身体和提高太极拳的技艺。
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初学太极拳时,建议从基础动作开始练习,如: 起势:双脚并拢,身体直立,双手下垂,轻轻摆动。 左右搂膝拗步:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 白鹤亮翅:双手上举,掌心相对,然后向下划弧至两侧,再向上划弧至头顶,最后向左右各转一圈,回到原位。 左右野马分鬃:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右揽雀尾:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右倒卷肱:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右单鞭:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右云手:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右金鸡独立:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 左右探海:左脚向左迈一步,右脚随之向右迈一步,同时双手向上举过头顶,然后向左右各转一圈,回到原位。 以上动作都是太极拳的基础动作,通过反复练习,可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和节奏。

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