练太极拳基本功是什么(练太极拳的基本功究竟包括哪些要素？)

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练太极拳的基本功主要包括以下几个方面：姿势训练：太极拳的基本姿势是站立、行走和坐卧等。在练习过程中，需要保持身体的平衡和稳定，同时注意呼吸与动作的协调。手法训练：太极拳的手法包括推、拉、挤、按、采、挒、肘、靠等。这些手法在太极拳中起着重要的作用，可以增强身体的灵活性和力量。步法训练：太极拳的步法包括起势、进步、退步、落步等。在练习过程中，需要掌握正确的步法，以保持身体的平衡和稳定性。身法训练：太极拳的身法包括松、沉、稳、直、圆等。在练习过程中，需要保持身体的自然状态，避免僵硬和紧张。眼法训练：太极拳的眼法包括注视远方、注视近处、注视对方等。在练习过程中，需要通过眼神来调整身体的动作，以达到内外合一的效果。呼吸训练：太极拳的呼吸方法包括深呼吸、腹式呼吸等。在练习过程中，需要通过呼吸来调节身体的气血流动，以达到身心和谐的状态。意念训练：太极拳的意念训练包括集中注意力、排除杂念等。在练习过程中，需要通过意念来引导身体的动作，以达到内外合一的效果。

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练太极拳基本功主要包括以下几个方面：姿势练习：太极拳的基本姿势是站立、行走、坐卧等，需要保持身体的平衡和稳定。在练习过程中，要注意身体各部位的协调性和对称性，如头部端正、胸部挺拔、腹部松软等。呼吸控制：太极拳强调“气沉丹田”，即通过调整呼吸来调节体内的能量流动。在练习过程中，要注意呼吸的深长、均匀和自然，使气息与动作相协调。动作连贯：太极拳的动作要求连贯流畅，如起势、进步、退步、转身等。在练习过程中，要注意动作的连贯性和节奏感，使整个动作呈现出一种和谐统一的感觉。力量运用：太极拳注重内外合一，通过内力来推动外劲。在练习过程中，要注意力量的运用和控制，使动作具有力度和弹性。意念引导：太极拳强调意念的引导作用，通过意念来激发内在的能量。在练习过程中，要注意意念的集中和引导，使动作更加准确和有力。反复练习：太极拳需要反复练习才能达到熟练的程度。在练习过程中，要保持耐心和毅力，不断重复练习，逐渐提高自己的技术水平。

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练太极拳的基本功主要包括以下几个方面：姿势练习：太极拳的基本姿势是站立、坐定和行走。在练习过程中，要注重身体的平衡和稳定，保持脊柱的自然弯曲，以及四肢的协调运动。呼吸控制：太极拳强调“气”的流动，因此呼吸的控制非常重要。练习者需要学会深呼吸，使气息均匀地进入肺部，然后缓慢呼出，以达到内外合一的效果。动作练习：太极拳的动作包括起势、进步、退步、转身、收势等。在练习过程中，要注重动作的准确性和流畅性，同时注意动作的节奏和力度。意念引导：太极拳强调意念的引导作用，即通过内心的意念来控制身体的动作。练习者需要培养集中注意力的习惯，将意念集中在身体的各个部位，以实现内外合一的效果。力量训练：太极拳的力量训练主要是通过练习者的自身体重来实现的。在练习过程中，要注重力量的运用和控制，避免过度用力导致肌肉疲劳或受伤。耐力训练：太极拳的练习需要长时间的坚持和耐心，因此耐力训练也是非常重要的。在练习过程中，要逐渐增加练习的时间和强度，以提高自己的耐力水平。

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