太极拳24式包括什么(太极拳24式究竟包括哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳24式包括什么(太极拳24式究竟包括哪些动作？)

太极拳24式包括以下内容：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟步，双手随步向两侧展开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出，右脚跟进，双手向上伸展，模仿白鹤展翅。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚跟步，双手随步向两侧搂住膝盖，然后向后拗步。高探马：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手向上伸展，模仿高探马的姿势。右揽雀尾：右脚向前迈一步，左脚跟步，双手随步向右侧展开，模仿雀鸟的尾巴。单鞭：左脚向前迈一步，右脚跟步，双手随步向左侧伸出，模仿单鞭的动作。云手：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧展开，模仿云彩的形状。左右穿梭：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧穿插，模仿穿梭的动作。斜飞势：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向斜上方展开，模仿斜飞的姿态。左右蹬脚：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧蹬出，模仿蹬腿的动作。双峰贯耳：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧推出，模仿山峰贯耳的动作。单鞭：右脚向前迈一步，左脚跟步，双手随步向左侧伸出，模仿单鞭的动作。高探马：右脚向前迈一步，左脚跟进，双手向上伸展，模仿高探马的姿势。右揽雀尾：右脚向前迈一步，左脚跟步，双手随步向右侧展开，模仿雀鸟的尾巴。单鞭：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向左侧伸出，模仿单鞭的动作。云手：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧展开，模仿云彩的形状。左右穿梭：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧穿插，模仿穿梭的动作。斜飞势：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向斜上方展开，模仿斜飞的姿态。左右蹬脚：左脚向前迈一步，右脚跟进，双手随步向两侧蹬出，模仿蹬腿的动作。双峰贯耳：右脚向前迈一步，左脚跟进，双手随步向两侧推出，模仿山峰贯耳的动作。单鞭：右脚向前迈一步，左脚跟步，双手随步向左侧伸出，模仿单鞭的动作。高探马：右脚向前迈一步，左脚跟进，双手向上伸展，模仿高探马的姿势。收势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂。

青花

太极拳24式包括以下动作：起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手高探马右蹬脚十字脚进步搬捶如封似闭十字手收势

溪风沐雪

太极拳24式包括以下内容：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体保持直立。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“野马分鬃”的动作。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“白鹤亮翅”的动作。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“搂膝拗步”的动作。海底针：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“海底针”的动作。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“闪通背”的动作。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“倒卷肱”的动作。左揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“揽雀尾”的动作。右揽雀尾：右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“揽雀尾”的动作。单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“单鞭”的动作。云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“云手”的动作。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“高探马”的动作。左右蹬脚：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“蹬脚”的动作。双峰贯耳：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“双峰贯耳”的动作。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“转身搬拦捶”的动作。如封似闭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“如封似闭”的动作。十字手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步法展开，左手向右平摆，右手向左平摆，形成“十字手”的动作。收势：双脚并拢站立，双手收回胸前，身体保持直立。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-24 太极拳锻炼的益处是什么(太极拳锻炼的益处是什么？)
太极拳锻炼的益处包括以下几个方面：提高身体柔韧性和协调性：太极拳的动作缓慢、流畅，有助于提高身体的柔韧性和协调性。通过练习太极拳，可以更好地控制肌肉和关节，使身体更加灵活。增强心肺功能：太极拳是一种低强度的有...
2026-02-24 什么是九十五式太极拳(九十五式太极拳是什么？)
九十五式太极拳是一套传统的中国武术，源自于清朝末年。它融合了道家的哲学思想、阴阳五行理论以及中医经络学说，是一种注重内在修养和精神集中的武术形式。九十五式太极拳的动作流畅、节奏明快，强调以柔克刚、以静制动，通过缓慢而连贯...
2026-02-23 为什么太极拳广泛传播(为何太极拳能在全球范围内广泛传播？)
太极拳作为一种深受欢迎的中国传统武术，其广泛传播的原因可以从多个方面来分析：文化传承价值：太极拳融合了中国传统文化的精髓，如阴阳五行、太极八卦等哲学思想，以及儒家、道家和佛家的思想。它不仅是一套锻炼身体的方法，更是...
2026-02-23 太极拳加什么配乐(如何为太极拳选择恰当的配乐？)
太极拳的配乐应当选择柔和、缓慢且具有中国传统音乐特色的作品，以增强其文化氛围和表现力。以下是几种可能的配乐选择：古筝独奏：古筝以其清脆悠扬的音色，能够很好地衬托出太极拳的流畅与内敛。在练习过程中，古筝的旋律可以引导...
2026-02-23 我练太极拳为什么腿酸(探究原因：练太极时为何腿部感到酸痛？)
我练太极拳时经常感到腿部酸痛，这可能与以下几个原因有关：姿势不正确：太极拳要求动作缓慢、连贯、柔和，如果练习时姿势不正确，可能导致腿部肌肉过度紧张或拉伤。缺乏热身：在开始练习太极拳之前，如果没有进行充分的热身...
2026-02-23 练习太极拳的好处有什么(练习太极拳究竟能带来哪些益处？)
练习太极拳的好处包括以下几个方面：增强体质：太极拳是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。改善平衡能力：太极拳的动作需要身体保持平衡，长期练习可以提高身体的协调性和平衡能力。缓...