两款药膳健康过冬

共1个回答 2026-01-24 软喵酱メ  
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两款药膳健康过冬
原标题:两款药膳健康过冬

入冬以来最强冷空气开启“魔法攻击”,食补能帮助市民健康过冬,也能为来年健康打下坚实基础。广州中医药大学深圳医院(福田)副主任医师郑浪花推荐两款冬季养生食谱:

当归生姜羊肉汤

源自于东汉医圣张仲景的《金匮要略》,是温中补血、祛寒止痛的食疗第一方,尤其适合体质虚寒者。

食材:羊肉300—500克,当归20克,党参15克,生姜50克,胡椒,食盐适量。

做法:羊肉斩块,洗净焯水,锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煮1小时,至羊肉熟烂,加适量胡椒和盐调味即可。

每周1—2次为宜;但实热、阴虚火旺者不宜食用;外感发热期间忌服。

山药排骨汤

适合全家人冬季食用。

食材:排骨500克,山药350克,枸杞30克,食盐适量。

做法:排骨焯水炖1小时后,加入山药再炖30分钟,最后放入枸杞煮10分钟,加盐调味。

郑浪花提醒,现代人营养丰富,冬季若一味补,易致阳气过亢、内生积热,反而引发口干舌燥、便秘等“上火”不适症状。真正的养生之道在于因时制宜:均衡膳食以平调阴阳,配合适度运动以流通气血,方能稳健安康。

深圳特区报记者罗莉琼

(责编:李语、陈育柱)
文章来源:http://sz.people.com.cn/n2/2026/0122/c202846-41479590.html

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