今晚吃什么菜谱简单不辣

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今晚的菜谱可以简单一些，避免辣味。以下是一个简单的晚餐建议：清蒸鱼：选择一条新鲜的鱼，如鲈鱼或鲫鱼，用姜丝、葱段和适量的盐腌制后，放入蒸锅中蒸熟。可以搭配一些蒸蔬菜，如西兰花或胡萝卜。炒青菜：选择一些简单的青菜，如菠菜或油菜，用蒜末、盐和鸡精炒熟。可以加入一些豆腐或蘑菇增加口感。番茄鸡蛋汤：将番茄切块，与鸡蛋打散混合，加入适量的水和盐煮成汤。可以加入一些葱花增香。米饭：简单的白米饭或者杂粮饭都可以，可以根据个人口味添加一些蔬菜或肉类。这样的晚餐简单易做，不辣且营养均衡，适合晚餐时享用。

余温

今晚的晚餐，我打算尝试一道简单又美味的菜谱——清炒时蔬。这道菜不仅操作简单，而且口感清新，不会辣，非常适合不喜欢吃辣的朋友。首先，我们需要准备以下食材：青菜（如小白菜、油麦菜等）适量胡萝卜半根蒜瓣几瓣盐适量鸡精或味精少许（可选）食用油适量步骤如下：将青菜洗净，切成适当大小的段；胡萝卜去皮，切成与青菜差不多大小的片。蒜瓣切成末备用。锅中加入适量食用油，加热至五成热左右。放入蒜末炒香，然后加入胡萝卜片翻炒至微软。接着加入青菜，快速翻炒均匀。根据个人口味加入适量的盐调味，如果喜欢可以加一点鸡精或味精提鲜。炒至青菜变软，颜色变得鲜绿即可出锅。这样一道简单的清炒时蔬就完成了，既简单又美味，不会辣，适合晚餐时享用。希望你会喜欢这个菜谱！

行凶

今晚的晚餐，我决定尝试一道简单又美味的菜谱——清蒸鲈鱼。这道菜不仅操作简单，而且口感鲜美，非常适合不喜欢辣味的朋友。【材料】：鲈鱼一条（约500克）姜片几片葱一根盐适量料酒适量生抽少许香油少许香菜少许（可选）【步骤】：鲈鱼清洗干净，去掉内脏和鱼鳞，从鱼身两侧各切几刀，便于入味。在鱼身上撒上适量的盐、料酒和姜片，腌制10分钟左右。将腌制好的鲈鱼放入盘中，上面放几片姜和葱段。锅中加水烧开，将装有鲈鱼的盘子放入锅中，大火蒸约8-10分钟（根据鱼的大小调整时间）。蒸好后，取出鱼，去掉表面的姜片和葱段，撒上少许葱花增香。另起锅烧热，倒入少许香油，淋在鱼身上即可。这样一道简单又美味的清蒸鲈鱼就完成了，既保留了鲈鱼的原汁原味，又不会过于辛辣。希望你会喜欢这个菜谱！

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